「やる気のある人ほど燃え尽きるのはなぜか？」1日1研究-4

【体験談：まじめすぎて、いつの間にか燃え尽きていた話】

入社数年目のころ。
どんな仕事も「わしがやらなきゃ」と思って抱え込み、残業での勉強は当たり前。休みの日も仕事のことを考えていた。
気づけば休んでも疲れが取れず、「やる気が出ない自分」に罪悪感を覚えていた。

ある朝、出勤前に鏡を見たとき、ふと思った。
“やる気があることが、いつからこんなに苦しくなったんや？”
あの頃のわしは、走り続けるためのブレーキの場所を知らなかった。

🧠 今日の研究テーマ

「やる気のある人ほど燃え尽きるのはなぜか？」
（バーンアウト理論／過剰適応）

✅ 簡単に言うと：

• 真面目で責任感のある人ほど、自分の限界を超えて頑張ってしまう。

• その“やる気”を維持しようとするほど、エネルギーを削っていく。
  → 結果、ある日突然「何もしたくない」状態に陥る。

“やる気がある”ことと“長く続けられる”ことは、まったく別の能力だ。

🔍 背景にある理論と研究：

◉ バーンアウト症候群（Burnout Syndrome）

心理学者-Freudenberger（1974）による概念。

• 長期的なストレスと過剰な責任感が続くことで、感情的・肉体的に疲弊する状態。

• 特に「やりがい」を強く感じていた仕事ほど、エネルギー消耗の反動が大きい。

◉ 過剰適応（Overadaptation）

• 周囲の期待に応えようと、自分の感情や限界を無視する行動パターン。

• 一見「頑張り屋」に見えるが、内側では“自分を失っていく”プロセスが進んでいる。

🛠 日常へのヒント（現場 × 逃避メソッド的視点）

◆ 現場で使える：

• 「やる気のある人」ほど、“意図的にサボる時間”を入れる習慣を。
  　→ スケジュールに“休む”を予定として書き込むだけでも、燃え尽きを防げる。

• 毎週「やらなかったことリスト」を作る。
  　→ “やること”ではなく“手放したこと”に意識を向けると、思考が整う。

◆ 逃避に使える：

• 「今日は何もしない」ことを“怠け”ではなくメンテナンスと呼び替える。

• 逃げたいと思った瞬間に、「まだ頑張れる」と思う人ほど、
  　小さな逃避を日常に取り入れる必要がある。
  　（例：昼寝10分、外に出て深呼吸、誰にも会わない夜を作る）

🎯 今日のまとめ：

「やる気はアクセル。
でも、長く走るにはブレーキの位置も知っておくこと。」